こんにちは、スタッフの勝場です☆

食欲の秋ということで、ついつい美味しいものをたくさん食べてしまいます・・・。
食べ過ぎは良くないですね。
ということで今日は食欲についてお話します！

まず食欲は、脳の視床下部にある満腹中枢と空腹中枢というふたつの機能が働いで起こります。

満腹中枢とは血液中の糖度を感じとって、エネルギーが十分に含まれていることがわかると
脳に「エネルギーは十分だから食べないで」という信号を送るものです。
脳から信号が送られ、私たちは満腹と感じます。

空腹中枢は満腹中枢とは逆に、血液中の糖度が低いときに
脳に「エネルギーが足りないからもっと食べて」と信号を送ります。

お腹がいっぱいなのに美味しいものを見たり、美味しそうな香りをかいだりするとついつい食べてしまいますね。
これは感覚中枢というものが働いて食欲が湧くそうです。

食欲をうまくコントロールするには
1.規則正しい食生活をする
2.よく噛んでゆっくり食べる
3.テレビを見ながら、などの「ながら食べ」をしない
4.食事は汁物からとる
という方法があります。

秋は旬の食べ物が多いのでついつい食べすぎてしまいますが、この4点をしっかり守って食欲をうまくコントロールしましょう☆