みなさんこんにちは！
スタッフの松永です。

今回のブログは
嚥下（飲み込むこと）についてです。

老化とともに
口の周りの筋肉も衰えてきます。

そうすると、
食べ物がスムーズに飲み込みにくくなり、
むせてしまったり・食事に時間がかかるようになります。

衰えを止めることはできませんが、
進行をおくらせることはできるので、
その方法を簡単にお話しします♪

要は、筋肉を鍛えればいいので
口の周りの筋肉を使う運動をしましょう！

では、３つほど紹介します。

１：頬を膨らませたり、すぼませたりする
２：舌を上下左右に動かす
３：口で「う」と「い」の形を交互にする

そのほかに、
嚥下しやすくするためには唾液も必要なので
マッサージをするのも大切です！

いつまでも美味しく・楽しく食事をするために
口の筋肉を鍛えましょう★!