昼寝は10分がベスト!
こんにちは、スタッフの勝場です☆
今日は昼寝についてお話します。
昼寝は脳をリフレッシュし、脳の回復を助けてくれるので頭をよくする効果があります。
しかし、寝れば寝るほど良いというわけではないようです。
オーストラリアのある研究チームの実験の結果、「昼寝をするなら10分がベスト」ということがわかりました。
20分以上昼寝をすると覚醒障害や睡眠慣性がしらばく続くため脳がすぐに働かないようです。
10分昼寝をすると、昼寝前と比べて眠気、疲労、やる気、記憶力などのあらゆる面で改善がみられ、その効果が155分も持続したそうです。
たった10分でこんなにも脳が回復するんですね。
短期間で新しいことを覚えないといけないときや試験前は
昼寝を使って効率よく勉強することがオススメだそうです☆